家里有高三的学生，作为家长你会怎样缓解孩子的压力
谢谢诚邀。
在此是不是可以这样宽慰：
高考，没什么可怕的，不就是一次考试吗，没什么大惊小怪的！
能参加高考，本身就是一种幸运！说起来，你比我们做家长的强多了，我们还没参加过高考呐，不能不说，是人生之缺憾！
孩子，高考可以让一个人心智更加成熟，可以让一个人更加理性！
孩子，你真幸运，你拥有了人生的最后一次考试（不论成功与否）！
孩子，高考在向你招手！
家长先不能焦虑，做好后勤工作就行，其实就是平常心，该怎么样就怎么样，榜样一定要做好。
一、室内增加绿色植物
家长可以在家庭室内的布置上做些文章，比如选一些绿色、蓝色为主的自然风光(高山、大海、树木、绿色盆景植物等)。这样不仅可以活跃家庭气氛同时也有利于缓解考生焦虑和紧张的心情。
二、晚饭后陪孩子散步
家长帮助考生缓解压力也可以在晚饭后，带孩子出去走一走，放松放松，散步的过程既是大脑消化的过程，也是一个情绪发泄的过程，对于帮助考生缓解压力起到很大的作用！北京的心理咨询专家提醒广大家长朋友们，家长在陪孩子散步时，聊一些轻松的话题，最好别涉及学习的话题。
三、睡前泡个热水澡
家长帮助考生缓解压力，可以让孩子每天睡觉前泡一个热水澡，水温略高于体温，时间控制在15分钟内，这有利于孩子放松和减压。
四、静下心多多>谛听/p>
家长帮助考生缓解压力，要多倾听，让孩子把不良的情绪宣泄出来，必要时多说几句“我们理解你“”我们相信你“就做够了。如果这个时候家长给与了过多的各种建议只能是好心办坏事，也只能给孩子增加压力而不是减压。孩子连续学习时间超过一个小时后，家长可以给孩子倒杯热茶，比千言万语重要的多，有效的多。
五、相信孩子
家长帮助考生缓解压力，最重要的是要信任孩子，相信他一定能度过人生第一个重要的转折点，并且多关注和关心孩子学习以外的日常生活与活动，鼓励孩子出去与同伴交流、或看看电视、听听音乐；以家长的信任给孩子传达这样一个信息：放心吧，孩子！无论任何时候、任何情况之下，你都是父母的最爱，父母任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。
最后，针对家长如何帮助考生缓解压力，提醒家长：一定要保持愉快的情绪、平和的心态，以自己良好的心态和情绪调节孩子的心态。
高三的学生基本上思想上已经相对成熟了，这时候可以跟他进行一些理性的沟通，结合他的成绩情况，可以帮助他一起来设定上、中、下三种目标，
上：第一种目标是冲刺目标，也就是要非常努力才可以达到的，比如说985或者双一流学科之类的；
中：第二种目标是没有什么意外可以达到的目标，也就是按照平时的成绩来预测的一个目标；
下：第三种目标就是所谓的保底目标，也就是说，如果出了异常情况，没有发挥好的情况下，自己可以接受什么样的学校？
通过上中下三种目标的预设，心里面就有个底，那压力也就不会有那么大了。
家里有高三的学生，现在学校的压力很大，作为家长怎么缓解孩子的压力呢？
首先家长自己对孩子的分数看淡一点。
广大高三学生，特别是咱河北的高三学生由于高考录取率比较低，所以每一所学校都是高强度的学习，每天日测，每周周测，每月月考，而且每一位老师都很负责，大多数会把成绩发到群里，家长看到自己的孩子的成绩单心情肯定会随之波动，如果孩子的成绩又不够好，这时候要做的就是看淡一点，不要把自己的心中的焦虑表现在脸上。
第二、不要经常在孩子跟前提高考。
高三已经很紧张了，家长在家里就不要给孩子提高考的残酷性了，在家里尽量的避免提高考，以平常心，做平常事，也不要过于在意，比如不敢看电视了，在家里都不敢大声说话了，这样就有点过了，家长的做法就是和平常一样，就是在语言上少点批评就可以了。
第三、营造和谐的家庭氛围。
爸爸妈妈在教育孩子的问题上难免会发生一些分歧，发生分歧后一定要克制自己的情绪，不能在孩子面前争论、争吵。也不要冷暴力，互相不理对方，这些小事情都容易影响孩子的情绪，可以在饭后一起说个笑话，谈谈明星的八卦，让孩子每一天都能保持快乐的心情。
第四、注意饮食，营养均衡。
高三高强度的学习肯定要给孩子准备丰富的饮食，但是还是以均衡为主，不要过于的大鱼大肉的，反而不好，最好的是营养丰富，蔬菜多样，多食杂粮。
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